meitenuforums.1s.lv

Stress-to pazīst ikviena meitene.Tas nevienam nepatīk. Izlasi,kas jādara,lai tiktu no ši nepatīkamā "draudziņa vaļā!Bez stresa! Elpo! Tiklīdz jūti, ka galvu pārņem kārtējais pesimisma un panikas vilnis, ievelc dziļu elpu. Kādu laiku turpini tā elpot, un redzēsi, ka galva vairs nav tik pilna ar domām un sirdsdarbība arī ir nostabilizējusies. Izsaki! Ja tevi kas nomāc, mēģini izrunāties ar labāko draugu, mammu, kaimiņu... Skaļi izteiktas domas vairs neskan tik šaušalīgi kā tavā galvā, kad atkal un atkal tās ritini prātā. Ja nevēlies nevienam to stāstīt, dienasgrāmatas rakstīšana būs labāks risinājums. Tas palīdzēs uz visu palūkoties no malas, mierīgu prātu izplānojot iespējamos risinājuma veidus. Turklāt rakstīšana pati par sevi darbosies kā nomierinoša terapija. Esi gatavs! Protams, nevajag būt pesimistam, bet pirms nozīmīgiem notikumiem vienmēr sagatavojies plānam B. Apsver sliktākā scenārija iespējas un risinājumus. Ja arī kas noies greizi, tu vienā mirklī būsi gatavs rīkoties. Un tas ir viens solis pretī mierīgākai ikdienai. Smejies! Arī šajā pārmērīgi saspringtajā un drūmajā situācijā mēģini sameklēt kaut visniecīgāko lietu, par ko vari pasmieties. Skaties uz to visu no nākotnes perspektīvas, saprotot, ka viss taču būs kārtībā. Kā zināms, smiekli ir vislabākās zāles. Sporto! Pēc stresainas dienas nav nekā labāka par ilgu skrējienu, intensīvu jogas nodarbību vai atspirdzinošu peldi. Sportošana palīdz atbrīvot endorfīnus jeb laimes hormonus. Tiesa, šokolāde arī to dara. Tikai saldumu gadījumā gan vajadzētu ievērot mērenību. Ievies kārtību! Stress vienmēr uzrodas situācijās, kad esi burtiski apbērts ar darbiem. Izveido plānotāju, kur atzīmē visus darāmos darbus un termiņus. Tā tu vieglāk spēsi orientēties tajā, kas tev ir svarīgāks, un neieslīgt sīkumos, zaudējot jau tā dārgo laiku un iegūstot papildu stresu. Izmet lieko! Tu brīnīsies, bet skapja revidēšana sniedz atvieglojuma sajūtu. Pārskatot mantību un izmetot visu lieko, savā veidā jutīsies arī garīgi attīrīts. Turklāt nedrīkst aizmirst par apziņu, ka esi izdarījis labu darbu. Tāpat kādu reizi der arī aizmirst par trauku mazgājamo mašīnu, pašam ķeroties klāt netīro trauku kalnam. Tekošā ūdens skaņa un fiziska nodarbe, kur tu vari vērot savu darbību rezultātus, sniedz mieru. Izmanto visas maņas! Iededz sveci ar lavandas, kumelīšu, īlangīlanga, sandalkoka aromātu – tām piemīt nomierinoša iedarbība. Klausies lēnu, ritmisku mūziku vai vēl labāk – dodies uz vietu, kur netraucēti vari baudīt vēja vai jūras viļņu skaņas. Iedzer siltu tēju un izgaršo – tiešām izgaršo – tumšo šokolādi. Nepadodies! Apzinies – tev vienmēr ir izvēle. Līdz ar to nav tādas situācijas, kam nebūtu risinājuma. Tev tikai jāvēlas to rast. Vai jābūt pietiekami drosmīgam atzīt, ka tev nepieciešama palīdzība. Saki “nē”! Iemācies to teikt skaļi un droši, jo tu nevari izdarīt pilnīgi visu, ko tev palūdz. Un kuram gan tas būtu pa spēkam? Vienmēr parūpējies, lai tava piekrišana ko darīt būtu tava vēlme, nevis žēlums vai kauns atteikties. Nedari neko! Jā, patiešām nedari pilnīgo neko! Aizver durvis, atver logu, apgulies un izbaudi brīvo mirkli no pienākumiem, darbiem un solījumiem. Tas palīdzēs nomierināt pārāk aktīvās domas – laid taču tās vaļā! Glāze H2O Ja neesi uzņēmis pietiekamu daudzumu ūdens, tevi var piemeklēt galvassāpes, kas stresu vēl tikai pavairos. Tāpēc ej uz virtuvi un iedzer glāzi ūdens! Dzeršanas brīdī pievērs uzmanību, kā to norij, cik stingri turi glāzi, tad dziļi ieelpo un noliec glāzi vietā. Iedomājies, ka nupat uzņēmi sevī mieru un izelpoji visas bažas. Atvainojies! Ja esi kādam atvainošanos parādā, tagad ir īstais laiks, lai to izdarītu. Atceries – vainas apziņa stresu tikai pastiprina. Tāpēc padomā, vai ir kāds cilvēks, kuram vajag ko piedot. Piedod arī sev – ka neesi perfekts, ka nespēj izdarīt visu tik labi, kā gribētos. Neprasi no sevis pārāk daudz! Samīļo! Grūtos brīžos pietiek ar mīlošu pieskārienu. Nudien, apskaušanās brīdī tavs organisms ražo mīlestības hormonu oksitocīnu, kas ļauj tev justies vajadzīgam, mīlētam un – jā, arī mierīgākam. Un tas taču nav tik daudz prasīts, ko? Esi pateicīgs! Sen zināma patiesība – regulāra pateikšanās par ikdienišķām lietām sniedz pozitīvas emocijas. Tev tikai jāatklāj savējās, par ko vari būt pateicīgs! Un tad arī visas ķibeles iegūs savas patiesās proporcijas! Tām, kā zināms, piemīt nelāga īpašība – nepamatoti kļūt arvien lielākām. Zināšanai ĪSI & SKAIDRI Aromāti: lavanda, īlangīlangs, bergamote, muskatsalvija Tējas: kumelīšu, piparmētru, melisas, liepziedu Skaņas: jūras viļņi, lietus Aktivitātes: nūjošana, joga, meditācija Mājas darbi: trauku mazgāšana, skapja satura revidēšana